검은콩의 성분과 효능 알아보기

 

 

요즘들어 머리카락이 점점 비어가는 느낌이에요. 특히 앞머리 쪽이 탈모가 오나 싶을 정도로 비어가고 있어요.  건강한 머릿결을 유지하는 비결을 '검은콩의 꾸준한 섭취'라고 이야기 하는 사람들이 있습니다. 물론 검은콩이 탈모의 대안은 아닐뿐더러, 효과 또한 미미하다고 이야기 하는 사람들도 있습니다. 하지만 검은콩의 영양 자체는 우리몸에 정말 이로운 식품인건 많은 분들이 알고 계실거예요.

오늘은 검은콩의 성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 검은콩의 효능에대해 궁금하셨다면 한번 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

검은콩의 성분

 

검은콩은 건강에  좋은 식품 중 하나로, 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 검은콩의 영양성분을 확인해 보세요!

 

●단백질

검은콩은 고단백 저지방 식품 중 하나로, 100g 당 약 21g의 단백질을 함유하고 있으며, 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

●탄수화물

검은콩은 탄수화물도 함유하고 있습니다. 100g 당 약 63g의 탄수화물이 들어 있으며, 에너지를 공급해주고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

 

 

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●식이섬유

검은콩에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 100g 당 약 16g의 식이섬유가 함유되어 있으며, 소화와 변비 예방에 도움을 줍니다.

 

●비타민

검은콩에는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, 비타민 E 등의 비타민이 들어 있으며, 면역력 강화와 피로회복에 도움을 줍니다.

 

●미네랄

검은콩은 철, 아연, 칼슘, 칼륨, 인 등의 미네랄이 들어 있으며,  뼈 건강과 혈액순환에 도움을 줍니다.

 

●폴리페놀

검은콩은 폴리페놀이라는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

●이소플라본

검은콩에는 모발 건강에 도움이 되는 이소플라본 성분도 들어 있습니다.

 

 

 

검은콩의 효능

 

검은콩에는 단백질, 식이섬유, 비타민 B 및 미네랄, 특히 철분과 칼슘이 풍부합니다. 검은콩의 이러한 영양소에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 

 

●체중 감량

검은콩은 낮은 지방 및 고단백질 함량으로 인해 다이어트에 적합합니다. 또한 검은콩에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

●심장 건강

검은콩은 칼륨 함량이 높고 나트륨 함량이 낮아 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 검은콩에는 단식올레산이 포함되어 있어 동맥경화를 예방하고 심장 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

●혈당 조절

검은콩에는 단백질, 식이섬유 및 복합탄수화물이 포함되어 있어 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨병 예방 및 관리에 도움이 될 수 있습니다.

 

●뼈 건강

검은콩에는 칼슘, 철분, 인 및 마그네슘과 같은 미네랄이 포함되어 있어 뼈 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

 

●대사 건강

검은콩에는 비타민 B 및 철분이 풍부하여 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소는 체내 에너지 생성 및 적절한 호르몬 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

 

검은콩이 탈모예방에 도움이 될까?

 

탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 한 가지 식품이나 영양소만으로 예방이 가능한 것은 아니지만, 탈모 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양소를 포함하고 있습니다. 검은콩에는 단백질, 비타민B, 철, 아연 및 식물성 호르몬인 이소플라본이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 모발 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

▶단백질

모발은 대부분 단백질로 이루어져 있으므로, 충분한 단백질을 섭취하는 것은 모발 건강에 필수적입니다.

 

▶비타민 B

비타민 B 복합체는 모발 성장에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B7(비오틴)은 모발의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

▶철

철분은 모발 성장과 건강에 필수적인 미네랄입니다. 철분 부족은 모발의 얇고 쉽게 부러지는 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

▶아연

아연은 모발의 성장과 복구에 필요한 미네랄입니다. 아연 부족은 모발이 얇고 부서지는 문제를 유발할 수 있습니다.

 

▶이소플라본

검은콩에 함유된 이소플라본은 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.

 

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검은콩은 탈모를 예방하는 것이 아니더라도 건강에 많은 도움이 되는 식품입니다. 일회성 섭취가 아닌 꾸준한 섭취로 건강한 신체를 유지하는데 도움이 되었으면 합니다. 건강하세요^^