스트레스 해소하기; 스트레스가 우리몸에 미치는 영향

 

 

몸에 좋은 건강한 음식을 먹고,  적당히 운동하고, 영양제를 챙겨먹는 것 만큼 중요한 것이 있습니다.

바로 스트레스를 줄이는 것인데요. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 스트레스는 적절히 풀어줘야 한다고 하는데, 많은 사람들이  스트레스를 재산 모으듯 쌓아두는 경우도 있습니다. 저역시 감정의 표현이 서툴러 내면에 쌓아두는 편이었는데요. 제때 풀지 못하다보니 두통과 소화불량, 피부의 노화뿐 아니라 부정적 생각또한 더 많이 일어났던것 같아요.  부정적 생각은 더 큰 스트레스를 불러오고~~계속 반복~반복 이었죠.

그래서 몇년전부터 저만의 스트레스 해소법을 찾기 시작했어요. 저는 스트레스 받을때 거울보며 미소짓기, 감사합니다 라고 여러번 말하기, 부정적인 말 하지않기, 스트레칭하기, 짧게라도 명상하기, 천천히 호흡하기, 밖에 나가 걷기, 달콤이 먹기, 취미활동하기 등 여러가지 방법을 이용하는데요. 여러분들은 어떤 방법으로 스트레스를 풀고 계시나요?

 

 

300x250

 

오늘은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향과 해소법들을 알아보겠습니다. 평소 스트레스를 많이 받지만 푸는 방법을 아직 찾지 못하셨다면 어떤 방법들이 있는지 한번 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

스트레스가 우리 몸에 미치는 영향

 

 

신체적 영향

스트레스는 혈압을 증가시키고, 심장 박동수를 높이며, 호흡 속도를 빠르게 하고, 근육 긴장을 유발하는 등 다양한 생리적인 반응을 유발합니다. 장기간 지속되는 스트레스는 이러한 신체적 영향들이 만연해져 만성적인 건강 문제를 초래할 수 있습니다.

 

정서적 영향

스트레스는 우리의 정서적 상태에도 영향을 미칩니다. 불안, 우울, 짜증, 분노 등의 부정적인 감정을 유발하며, 감정 조절 능력을 약화시킵니다.

 

인지적 영향

스트레스는 우리의 인지적 능력에도 영향을 미칩니다. 집중력, 기억력, 의사 결정력 등이 저하됩니다. 또한, 스트레스가 지속되면 생각과 행동이 비례하지 않게 되고, 비판적 사고 능력이 감소하는 등 인지적 문제가 발생할 수 있습니다.

 

행동적 영향

스트레스는 우리의 행동에도 영향을 미칩니다. 불건전한 식습관, 음주, 흡연, 운동 부족 등의 건강에 해로운 행동이 증가할 수 있습니다.

 

사회적 영향

스트레스는 우리의 사회적 관계에도 영향을 미칩니다. 스트레스가 지속되면 대인관계가 악화되고, 가족, 친구, 동료와의 소통이 어려워질 수 있습니다.

 

스트레스는 우리 몸과 정신 건강, 인지 능력, 행동, 사회적 상호 작용 등에 지속적인 영향을 미칠 수 있으므로, 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

스트레스 완화 방법

 

 

신체 활동

꾸준한 운동이 스트레스를 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 스트레스 호르몬의 분비를 줄이고, 긍정적인 신경전달물질의 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.

 

숨쉬기 연습

깊이 들이쉬고, 천천히 내쉬며, 몇 분간의 숨쉬기 연습을 하면 신체적 긴장이 완화되고, 마음도 조용해집니다.

 

규칙적인 수면

규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것은 스트레스를 완화하는데 중요합니다.

 

친구나 가족과 대화

스트레스를 줄이기 위해서는 가족, 친구와 이야기를 나누는 것이 도움이 됩니다. 스트레스를 분산시키고, 문제를 해결할 수 있는 좋은 아이디어를 얻을 수도 있습니다.

 

명상이나 요가

명상이나 요가는 신체적, 정신적, 인지적, 사회적 측면에서 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

취미나 관심사 활동

스트레스를 완화하기 위해 취미나 관심사 활동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 활동은 마음을 안정시키고, 긍정적인 에너지를 공급해줍니다.

 

스트레칭

몸의 긴장을 풀고, 근육을 이완시키는 스트레칭은 스트레스를 완화하는데 효과적입니다.

 

 

---

보편적인 스트레스 해소법을 찾아봤는데 이 외에도 다양한 방법들이 존재해요. 이 방법을 토대로 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아보시는건 어떨까요? 스트레스 해소로 신세적 건강뿐 아니라 정신적 건강까지 챙기시길 바랄게요^^

감사합니다~^^